• バナナのパンケーキは信じられないほど美味しくて満足のいくものであることがわかったので、朝食に最適です。 バナナのパンケーキは信じられないほど美味しくて満足のいくものであることがわかったので、朝食に調理することをお勧めします。調理時間:20分。
  • サービング:7;
  • Kcal:117;
  • タンパク質/脂肪/炭水化物:5.8 g / 3.1 g / 15.2 g.

バナナのパンケーキは、体型や新陳代謝に問題がなければ持ち去ることができます。それらは一日の素晴らしいスタートとなり、有用なエネルギーで体を飽和させ、あなたが積極的に時間を過ごすことを可能にします。今日では、バナナ、リンゴ、ベリーなど、あらゆる好みのレシピを数多く見つけることができます。野菜入りのパンケーキは人気が遅れることはなく、ダイエット料理もますます人気が高まっています。.

材料

  1. 1カップの小麦粉、より食事の選択肢として、一部は全粒粉に置き換えることができます.
  2. 鶏卵2個.
  3. 低脂肪ケフィア0.5リットル.
  4. 小さじ0.5ソーダ.
  5. 2-3セントl。オリーブオイル.
  6. 甘味料6錠.
  7. 提供時に飾るバナナ1本.
  8. 塩小さじ0.5.

バナナのパンケーキ:カロリーを減らすためのヒント

料理人がパンケーキのカロリー含有量を減らすために使用する子供のためのいくつかの秘密があります、そしてこの料理は喜びをもたらすだけです。小麦粉を完全に排除することは不可能ですが、同じ比率で粗挽きの修正と組み合わせると、美味しくて健康的なパンケーキを作ることができます。オートミールも興味深い代替品です。有用な繊維が大量に含まれており、小麦粉を完全に置き換えることができるため、料理のカロリー量を減らすことができます。.

バナナのパンケーキはおいしいだけでなくカロリーも低いので、多くの人がバナナのパンケーキを焼くことを好みます。 バナナのパンケーキはおいしいだけでなくカロリーも低いので、多くの人がバナナのパンケーキを焼くことを好みます。

あなたはまだすることができます

  1. 通常の牛乳をスキム牛乳に置き換える.
  2. ケフィアのみを使用.
  3. ミネラルウォーターをガスと一緒に飲むことができます-それは風通しの良さ、そしてパンケーキのための追加の素晴らしさを生み出します.

鶏卵もカロリーを追加するので、料理の脂肪を減らすために、卵黄を1つ取り、残りをタンパク質に置き換えるか、一般的にタンパク質のみを使用することができます。通常のグラニュー糖の代わりに蜂蜜を使用することもできますが、天然と自家製のみを使用する必要があります。そうすれば、パンケーキは砂糖のように柔らかく、硬くなく、人体にとってより便利になります。.

栄養士は、植物油を精製油に置き換えることをお勧めします。セラミックまたはテフロンパンを使用すると、表面が滑らかになり、揚げる油の使用量を減らすことができます。.

コーヒーグラインダー、刻んだバナナ、すりおろしたリンゴ、メロンにオートミールを加えると便利です。これらのビタミン成分は、料理に独特の味を加え、完成品に美しい外観を与え、レシピを改善します。これらの成分は、生地に加えて心地よい味を楽しむことも、完成した料理をそれらで飾ることもできます。焼きたてのパンケーキにキャラメル化されたフルーツがオリジナルに見えます。果物に加えて、野菜も使用できます。野菜を使用する最も人気のあるパンケーキは、パンケーキとズッキーニ入りのパンケーキです。.

バナナと卵で作った美味しいパンケーキ

この料理の調理時間は最大30分、1食分-15で、カロリー量は182Kcalになります。タンパク質/脂肪/炭水化物-7.1g / 4.9 g / 30.1g。材料は次のように必要です:挽いたオートミール-16大さじ。 l。、バナナ-2個、蜂蜜-1〜2 tsp。、牛乳-100〜120 ml、鶏卵-2個または3つの卵白、味わうための小さなシナモンで置き換えることができます.

必要:

  1. 適量のオートミールを飲む.
  2. コーヒーグラインダーで挽く.
  3. バナナは、どろどろになるまでフォークでこねられます。.
  4. 次に、少量のバナナを取り、シリアルの一部と混ぜ、よくかき混ぜ、残りのバナナとシリアルを徐々に追加する必要があります.

おいしいバナナのパンケーキを作るために、残りの材料は段階的に追加されます。すべてが完全に混合されています。小さなスプーンでパンケーキを熱い鍋に入れ、両側に泡ができて少し茶色がかった皮になるまで炒めます.

緑豊かでおいしいパンケーキが出され、バナナのスライスが添えられ、蜂蜜が振りかけられます.

クリーミーなアイスクリームや自家製ヨーグルトを添えた、フルーツで飾られたおいしいパンケーキで子供たちは喜ぶでしょう。彼らは子供の体を完全に飽和させ、暑い季節には少し涼しくなります.

バナナのパンケーキ:簡単なダイエットレシピ

この簡単なパンケーキレシピを作成するには、小麦粉の半分を容器に注ぎ、溶かした卵を追加し、すべてを完全に混合し、残りの小麦粉を追加します。完成したコンシステンシーを受け取ったら、酢で急冷したソーダ、すりつぶした甘味料、塩のささやき、オリーブオイルを加えます.

バナナのパンケーキをすばやく作るのは簡単で、初心者でも問題なくできます。 バナナのパンケーキをすばやく作るのは簡単で、初心者でも問題なくできます。

入手できない場合は、別の種類のオイル(ヒマワリ、ナッツ、亜麻仁)と交換できます。植物油を使用せずに、テフロンパンでパンケーキを調理することをお勧めします.

バナナパンケーキ(ビデオ)

結論として、刻んだバナナを添えて提供する必要があることは注目に値します。フルーツで作ったり、ライムの蜂蜜を注いだり、シナモンを上に振りかけたりすることもできます。ホットでもコールドでも、どのような形でも提供できます。ゲストはその心地よい味に驚かれることでしょう、そしてホステスは楽しいレビューだけを聞くでしょう。.

バナナパンケーキ:レシピ(写真)

ブレンダーでバナナと卵を叩きます ブレンダーでバナナと卵を叩きます 均一な質量が得られるまで製品を叩く方が良いです。 均一な質量が得られるまで製品を叩く方が良いです。 味に砂糖を加える 味に砂糖を加える 次に、ふるいにかけた小麦粉を加え、生地をよく混ぜます。 次に、ふるいにかけた小麦粉を加え、生地をよく混ぜます。 得られる生地は、一貫して濃厚なサワークリームに似ているはずです。 得られる生地は、一貫して濃厚なサワークリームに似ているはずです。 パンケーキは大さじで予熱したフライパンに置くことができます パンケーキは大さじで予熱したフライパンに置くことができます 両面のパンケーキを黄金色になるまで炒めます。ボナペティ! 両面のパンケーキを黄金色になるまで炒めます。 Bon Appetit!