Άρωμα δωματίου ως βοήθημα ύπνου

Ένας καλός, ξεκούραστος ύπνος οκτώ ώρες τη νύχτα παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευημερία μας. Αλλά οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού της Γερμανίας πάσχει από αϋπνία, γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες. Οι λόγοι ποικίλλουν, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι το άγχος, τα προβλήματα στην εργασία και στην ιδιωτική ζωή ή οι ορμονικές διακυμάνσεις. Αλλά τα αιθέρια έλαια μπορούν να συμβάλουν πολύ στη δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος ύπνου και σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρώματα δωματίων για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε!

Άρωμα δωματίου για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε: Η αρωματοθεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα!

Διαταραχές ύπνου αϋπνία

Θα θέλατε να βελτιώσετε τον ύπνο σας; Τότε η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει πολλά. Αυτή είναι μια απλή μέθοδος που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια για να χαλαρώσουν και να ξεπεράσουν την αϋπνία. Όταν επιλέγετε ένα άρωμα δωματίου ως βοήθημα ύπνου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων και να τα συνδυάζετε σωστά. Μπορείτε να προετοιμάσετε μεμονωμένα μείγματα διαχύτη. Βοηθούν με διάφορα συμπτώματα, όπως: να σταματήσουν το γαϊτανάκι των σκέψεων, να ελαχιστοποιήσουν το ξύπνημα τη νύχτα, να ανακουφίσουν τις δυσκολίες στην αναπνοή, να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο του σώματος, να αντιμετωπίσει τις διαταραχές άγχους και να μειώσει το άγχος. Και ποια αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιείτε για την αϋπνία; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση παρακάτω!

Άρωμα δωματίου ως βοηθητικό ύπνου: ποια αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν?

Άρωμα δωματίου ως λάδι λεβάντας για τον ύπνο

Τα ακόλουθα αρωματικά έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία και τις διαταραχές:

  • Ελαιο λεβάντας
  • Λάδι Neroli
  • γλυκό λάδι μαντζουράνας
  • Ρωμαϊκό λάδι χαμομηλιού
  • Λάδι φασκόμηλου Clary
  • Λάδι βαλεριάνας
  • Λάδι περγαμόντο
  • Λάδι κυπαρισσιού
  • Λάδι κέδρου
  • Λάδι πατσουλί
  • αιθέριο έλαιο από βέτιβερ
  • Λάδι υλάνγκ-υλάνγκ
  • Λάδι σανδαλόξυλου
  • Αιθέριο έλαιο λιβανιού

Το λάδι λεβάντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται κατά της αϋπνίας. Το άρωμα του θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα το βράδυ και να νιώσετε υπέροχα όταν ξυπνάτε το πρωί. Επιπλέον, η λεβάντα είναι επίσης χρήσιμη για το άγχος και την επιλόχεια κατάθλιψη. Το λάδι μυρίζει υπέροχα και μπορεί να συνδυαστεί εύκολα με άλλα αρωματικά έλαια.

Το λάδι λεβάντας δεν είναι φυσικά το μόνο πράγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μίγματα διαχύτη. Το ρωμαϊκό χαμομήλι, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του ύπνου από την αρχαιότητα. Εκτός από τη χρήση του αρωματικού ελαίου, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από ρωμαϊκό χαμομήλι. Το λάδι Neroli παρασκευάζεται από τα φύλλα της πικρής πορτοκαλιάς και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και το άγχος. Το έλαιο κέδρου έχει επίσης ηρεμιστικά αποτελέσματα κατά του άγχους. Έχει επίσης υπέροχο, ξυλώδες άρωμα και ταιριάζει ιδιαίτερα με λουλούδια με αρωματικά έλαια. Η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί για αϋπνία εδώ και χιλιάδες χρόνια και είναι γνωστή ως «βάλιο της φύσης». Το λάδι Ylang-ylang έχει ένα ιδιαίτερα ευχάριστο άρωμα που επηρεάζει το νευρικό σύστημα για να ηρεμήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, που είναι σημαντικά χαρακτηριστικά του στρες.

Φτιάξτε τα δικά σας μίγματα διάχυσης

Άρωμα δωματίου ως διαχύτης ύπνου

Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τρόποι, ατομικοί Μίγματα διάχυσης προετοιμασία και χρήση. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποθηκεύσετε το τελικό μείγμα σε ένα μπουκάλι σταγονόμετρου και να το προσθέσετε στο διαχύτη σας πριν κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα έλαια ως σπρέι μαξιλαριού. Μια άλλη παραλλαγή είναι να κάνετε roll -on – με ένα έλαιο φορέα όπως λάδι καρύδας ή jojoba. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το roll-on στο κάτω μέρος των ποδιών σας ή στο εσωτερικό των καρπών σας πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια.

Η ποσότητα αιθέριων ελαίων που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από το μέγεθος του διαχύτη σας. Κατ ‘αρχήν, 3-5 σταγόνες ελαίου ανά 100 ml υγρού είναι απολύτως επαρκείς. Με μεγάλο διαχύτη αρώματος – για παράδειγμα με χωρητικότητα 500 ml, μπορείτε να προσθέσετε έως και 15-25 σταγόνες. Μπορείτε να κοιμηθείτε με τον διαχύτη εάν έχει αυτόματο κλείσιμο ή χρονοδιακόπτη. Κάτω από τις παρακάτω εικόνες είναι μερικές συνταγές για Μείγματα Διαχύτη που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να αποτρέψετε την αϋπνία. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας συνταγή χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας αρωματικά έλαια. Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με αυτό – απλά αποφύγετε τα αιθέρια έλαια όπως το έλαιο δεντρολίβανου, τα οποία έχουν αναζωογονητική δράση.

Ακολουθήστε τον σύνδεσμο για να μάθετε ποια αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά του κορονοϊού. &# 128578;

Το άρωμα του δωματίου ως βοηθητικό ύπνου Αναμειγνύεται με διαχύτη

Μίγματα διαχύτη DIY

Μείγματα διαχύτη DIY

Τα μείγματα διάχυσης δημιουργούν αρωματικά έλαια

Άρωμα δωματίου για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με αρωματικά μπαστούνια

Άρωμα δωματίου ως βοηθητικό ύπνου Συμβουλές

Αρωματοθεραπεία διάχυσης

Άρωμα δωματίου ως βότανα για τον ύπνο

Συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο

Διαχύτης με ξυλάκια

Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στο δωμάτιο

Αρωματοθεραπεία για την αϋπνία

Συνδυάστε το άρωμα του δωματίου με αιθέρια έλαια για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Διάχυτο άρωμα δωματίου υπέροχη εμφάνιση

Χρησιμοποιήστε αρωματικά έλαια για αϋπνία

αρωματικά μπαστούνια-καλή ατμόσφαιρα

Άρωμα δωματίου ως αϋπνία για τον ύπνο

Τα μίγματα διάχυσης κάνουν συμβουλές μόνοι σας

Επιλέξτε αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε στο δωμάτιο

Μοντέρνα εμφάνιση διαχύτη δωματίου

Πορτοκαλί λάδι ευχάριστο άρωμα

αρχικός διαχύτης φωτός

συμβουλές για υγιή ύπνο

Άρωμα δωματίου που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

υγιεινό ύπνο 8 ώρες το βράδυ

Άρωμα δωματίου ως έλαιο χαμομηλιού που βοηθά στον ύπνο

Δυσκολία στον ύπνο σοβαρό πρόβλημα

Δημιουργήστε άρωμα δωματίου για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στην αρωματοθεραπεία

κοιμάστε καλά αρωματικά έλαια

Αϋπνία αγχωτικός τρόπος ζωής

κοιμηθείτε εύκολα συμβουλές

Αϋπνία ξυπνήστε κουρασμένοι